5 הרגלים שגורמים נזק לשיניים, ומה אפשר לעשות במקום
לא כל הרגל מזיק לשיניים באותה מידה, וכוס קפה אחת או ממתק אחד לא יגרמו בהכרח לחור בשן. בדרך כלל הנזק מצטבר כשאותו הרגל חוזר שוב ושוב, במיוחד אם כבר יש בשן סתימה גדולה, כתר, סדק או שחיקה.
חלק מההרגלים ברשימה ברורים למדי, ואחרים נראים תמימים. את רובם אפשר לשנות בלי להפוך את כל שגרת היום. הנה חמישה הרגלים שכדאי להכיר, ומה אפשר לעשות כדי לצמצם את הסיכון.
1. לעיסת קרח
קרח אמנם עשוי ממים, אבל קוביית קרח קשה מאוד. כשנוגסים בה, השיניים סופגות עומס חזק ופתאומי. ברוב הפעמים הקרח יישבר, אך לפעמים דווקא קצה של שן, סתימה או ציפוי עלולים להיסדק או להישבר.
הסיכון גבוה יותר בשיניים שכבר עברו טיפול, בשיניים שחוקות ובמצב שבו נוגסים בקוביות גדולות עם השיניים הקדמיות. אין צורך להיבהל אם לעסתם קרח פעם אחת, אבל אם זה הרגל קבוע, כדאי להפסיק לפני שמופיע נזק.
אפשר לשתות משקה קר בלי ללעוס את הקרח, להזמין אותו ללא קרח או להשתמש בקשית. כך נהנים ממשקה קר בלי להעמיס על השיניים.
2. חריקת שיניים והידוק לסתות
יש אנשים שחורקים שיניים או מהדקים את הלסת בלילה, ואחרים עושים זאת במהלך היום. לפעמים בן או בת הזוג שומעים את החריקה בזמן השינה. אצל אחרים מגלים את ההרגל רק בגלל כאב או עייפות בלסת בבוקר, כאבי ראש, רגישות בשיניים, שחיקה, סדקים או שברים חוזרים בסתימות.
מתח נפשי יכול להשפיע, אבל הוא אינו הסיבה היחידה. גם הרגלי שינה, קפאין ואלכוהול, עישון, תרופות מסוימות וגורמים נוספים עשויים להיות קשורים לחריקה. לכן לא כדאי להניח שהפתרון הוא רק "להירגע".
מי שמהדק שיניים במהלך היום יכול להיעזר בתזכורת פשוטה: כשהפה במנוחה, השפתיים יכולות להיות סגורות, אבל השיניים אינן אמורות להיות צמודות. אם החריקה מתרחשת בלילה, אי אפשר לשלוט בה בכוח הרצון. רופא השיניים יכול לבדוק אם יש סימני שחיקה או סדקים ולשקול סד לילה שמגן על השיניים. הסד אינו בהכרח מטפל בגורם לחריקה, ולכן במקרים מסוימים נדרש גם בירור נוסף.
3. ממתקים דביקים ונשנוש מתמשך
ממתקי גומי, טופי וחטיפים דביקים נצמדים לחריצים ולרווחים שבין השיניים. החיידקים ברובד מפרקים את הסוכר ומייצרים חומצות שפוגעות באמייל. הבעיה אינה רק כמות הסוכר, אלא גם משך הזמן ותדירות האכילה.
כשאוכלים ממתק כחלק מארוחה, השיניים נחשפות לסוכר לזמן קצר יחסית. כשאוכלים חתיכה קטנה כל כמה דקות, הן נחשפות שוב ושוב לסוכר ולחומצה. אותו דבר קורה כשלוגמים משקה ממותק לאורך היום.
אם אוכלים משהו מתוק, עדיף לעשות זאת כחלק מארוחה ולא לנשנש במשך שעות. אחר כך אפשר לשתות מים. מסטיק ללא סוכר עשוי לעודד הפרשת רוק ולסייע בנטרול החומציות, אבל הוא אינו מחליף צחצוח וניקוי בין השיניים. אצל ילדים חשוב במיוחד לבסס שגרה קבועה ולהגיע לבדיקות לפי המלצת רופא שיניים לילדים.
4. שימוש בשיניים במקום מספריים או פותחן
לפעמים קל לפתוח אריזה, לקרוע חוט או להחזיק חפץ בעזרת השיניים. אבל השיניים אינן בנויות לעומס כזה. תנועה אחת לא מוצלחת עלולה לשבור קצה של שן, לסדוק סתימה או כתר ולפצוע את השפתיים והחניכיים.
לא כל שבר מחייב טיפול גדול. לפעמים אפשר להחליק או לשחזר אזור קטן, ובמקרים אחרים הנזק עמוק יותר. אי אפשר לדעת לפי המראה בלבד עד כמה הסדק התקדם. אם נשבר חלק מהשן, אם הופיע כאב בנשיכה או אם השן נעשתה רגישה, כדאי להגיע לבדיקה ולא להמשיך ללעוס עליה.
כדאי לעצור לרגע ולקחת מספריים או פותחן, במקום להשתמש בשיניים. כמה שניות נוספות עדיפות על סדק שקשה לתקן.
5. שתיית קפה לאורך היום
קפה יכול להשאיר כתמים חיצוניים על השיניים, בעיקר כששותים אותו לעיתים קרובות. ברוב המקרים מדובר בשינוי צבע ולא בנזק למבנה השן. את חלק מהכתמים אפשר להפחית בעזרת צחצוח נכון או במהלך טיפול שיננית, ולפעמים אפשר לשקול הלבנה לאחר בדיקה.
מבחינת עששת, כדאי לשים לב בעיקר למה שמוסיפים לקפה ולאופן השתייה. סוכר, סירופים ומשקאות קפה ממותקים מספקים לחיידקים מקור זמין לסוכר. אם לוגמים מהם במשך שעות, השיניים נחשפות שוב ושוב. גם החומציות של המשקה יכולה להיות משמעותית אצל מי שכבר סובל משחיקת אמייל, אך כוס קפה אחת אינה דומה לשתייה תכופה של משקאות חומציים וממותקים.
אין צורך לוותר על קפה. עדיף לשתות אותו בתוך זמן קצר יחסית ולא ללגום ממנו במשך שעות, לצמצם סוכר ותוספות מתוקות ולשתות מים אחריו. אין צורך לרוץ לצחצח מיד אחרי כל כוס.
מה אפשר לשנות כבר בבית?
לא צריך לשנות הכול ביום אחד. אפשר להתחיל בהרגל שהכי קל לכם לשנות:
- להפסיק ללעוס קרח ולהחזיק מספריים או פותחן במקום נגיש.
- לאכול ממתקים ולשתות משקאות ממותקים כחלק מארוחה, במקום לצרוך אותם מעט-מעט לאורך היום.
- לצחצח פעמיים ביום במשחת שיניים עם פלואוריד ולנקות גם בין השיניים.
- לשתות מים אחרי קפה, ממתק או משקה חומצי.
- לשים לב אם השיניים צמודות בזמן עבודה, נהיגה או ריכוז, ולשחרר את הלסת.
מי שרוצה להעמיק יכול לקרוא גם את המאמר "איך לחזק את השיניים", שמסביר מה באמת עוזר לשמור על האמייל.
מתי כדאי להגיע לבדיקה?
שינוי הרגלים יכול למנוע נזק נוסף, אבל הוא לא מתקן שבר או חור שכבר נוצר. כדאי לפנות לבדיקה אם מופיעים כאב בנשיכה, רגישות חדשה שאינה חולפת, קצה חד, סתימה שנשברה, כאב בלסת בבוקר או שינוי נראה לעין בגובה ובצורת השיניים.
במרפאת שיניים קיורר ג׳קסון מתחילים בבדיקה של מקור הבעיה ושל מצב השן. לא כל סדק מחייב כתר, ולא כל סימן לשחיקה מחייב סד לילה. המטרה היא להבין מה אפשר לשמר, להסביר את האפשרויות ולהמליץ רק על הטיפול שנחוץ. אפשר לקבוע בדיקה במרפאת השיניים בירושלים.
אם יש כאב חזק, נפיחות בפנים, חום או קושי בבליעה או בנשימה, יש לפנות בדחיפות לטיפול.
שאלות נפוצות
האם כאב שיניים יכול לחלוף לבד?
כאב קל יכול להירגע, אבל גם אם הכאב חולף, זה לא אומר שהבעיה נפתרה. אם הכאב נמשך, חוזר, מופיע בזמן נשיכה או מלווה בנפיחות, צריך להיבדק. עד הבדיקה אפשר להימנע מלעיסה בצד הכואב ולהיעזר ברוקח לגבי משכך כאבים שמתאים לכם. אין להניח אספירין ישירות על השן או החניכיים.
האם לעיסת מסטיק טובה או מזיקה לשיניים?
מסטיק ללא סוכר יכול לעודד הפרשת רוק ולסייע בנטרול החומציות אחרי ארוחה. הוא אינו מחליף צחצוח וחוט דנטלי. אם יש כאב בלסת או רגישות במפרק הלסת, לעיסה ממושכת עלולה להכביד, ולכן כדאי לצמצם אותה ולהתייעץ עם רופא השיניים.
איך יודעים אם חורקים שיניים בלילה?
בן או בת הזוג עשויים לשמוע חריקה, אבל לעיתים מגלים אותה לפי כאב בלסת בבוקר, כאבי ראש, רגישות, שחיקה או שברים חוזרים. רופא השיניים יכול לבדוק אם יש סימנים מתאימים. לא כל שחיקה נגרמת מחריקה, ולכן חשוב לאבחן לפני שמחליטים על טיפול.
המידע במאמר הוא כללי ואינו מחליף בדיקה, אבחון או המלצה אישית של רופא שיניים.