איך לחזק את השיניים? מה באמת עוזר לשמור על האמייל
השיניים נעשו רגישות? גיליתם עוד חור למרות שאתם מקפידים לצחצח? כשמחפשים איך לחזק את השיניים, קל להגיע לרשימות של מאכלים, תוספי תזונה ומשחות שמבטיחים לבנות מחדש את האמייל. המציאות קצת אחרת.
אמייל שכבר נשחק או נהרס אינו צומח מחדש. אבל כשהפגיעה רק מתחילה, לפני שנוצר חור בשן, אפשר לעזור להחזיר לאמייל חלק מהמינרלים שאבדו ממנו. אפשר גם להפחית את החומציות בפה ולמנוע נזק נוסף. בשביל זה לא צריך פתרון פלא, אלא כמה הרגלים פשוטים שמתמידים בהם.
מה מחליש את האמייל?
בפה חיים חיידקים שניזונים מהסוכרים ומהפחמימות שאנחנו אוכלים. בזמן שהם מפרקים אותם נוצרת חומצה, והיא מוציאה מינרלים מהאמייל. גם משקאות חומציים, כמו משקאות קלים, משקאות אנרגיה ומיצי פירות, עלולים לשחוק את השכבה החיצונית של השן.
הרוק מסייע בנטרול החומציות בפה ומכיל מינרלים כמו סידן ופוספט. פלואוריד, שנמצא במשחות שיניים מתאימות, עוזר להחזיר מינרלים לאזורים שנחלשו. לתהליך הזה קוראים רה-מינרליזציה.
התהליך הזה יכול לעזור רק כל עוד פני השן עדיין שלמים. אם כבר נוצר חור, משחת שיניים או שינוי בתפריט לא יסגרו אותו. לכן כדאי לבדוק כתם, רגישות או כאב לפני שהנזק מתקדם.
מה כדאי לאכול כדי לשמור על השיניים?
אין מאכל שמחזק את האמייל לבדו. תזונה מאוזנת חשובה לבריאות השיניים והחניכיים, אבל היא לא מחליפה צחצוח ובדיקות.
מוצרי חלב לא ממותקים, טחינה, שקדים וירקות ירוקים מכילים סידן ורכיבים תזונתיים נוספים. ויטמין D משתתף בוויסות הסידן והזרחן בגוף, וויטמין C חשוב לבריאות החניכיים. ברוב המקרים, תפריט מגוון מספק את הוויטמינים והמינרלים הדרושים. אם יש חשש לחסר, כדאי לבדוק אותו עם רופא או דיאטנית ולא להתחיל תוסף בגלל פרסומת או רגישות בשן.
פירות וירקות שלמים הם בחירה טובה כחלק מתפריט מאוזן. הלעיסה גם מעודדת יצירת רוק. אבל תפוח, גזר או מלפפון אינם מנקים את השיניים, ובוודאי אינם מחליפים מברשת וחוט דנטלי.
אם שותים משהו בין הארוחות, מים הם האפשרות הטובה ביותר. הם אינם מכילים סוכר ואינם חומציים כמו מיץ או משקה קל. שתיית מים אחרי האוכל גם עוזרת לשטוף שאריות ולהפחית את הזמן שבו החומצה נשארת בפה.
גם התדירות חשובה
לא רק כמות הסוכר משפיעה על השיניים, אלא גם מספר הפעמים שאוכלים אותו. בכל פעם שאוכלים ממתק, עוגייה או חטיף, החיידקים מייצרים חומצה. אם מנשנשים שוב כעבור זמן קצר, לרוק אין מספיק זמן לנטרל את החומציות בין נשנוש לנשנוש.
עדיף לאכול משהו מתוק כחלק מארוחה ולא לנשנש מעט ממנו במשך שעות. אותו כלל נכון גם לשתייה. אם כבר שותים משקה ממותק, עדיף לשתות אותו עם הארוחה ולא ללגום מבקבוק לאורך כל היום.
משקאות חומציים עלולים לשחוק את האמייל גם כשהם אינם מכילים סוכר. אין צורך להפסיק לשתות כל דבר שאוהבים, אבל כדאי לא להחזיק את המשקה בפה ולא ללגום אותו במשך זמן רב. לאחר משקה או מאכל חומצי אפשר לשטוף את הפה במים ולהמתין כשעה לפני הצחצוח.
ההרגלים שבאמת עוזרים לחזק את השן
לצחצח עם פלואוריד
צחצחו פעמיים ביום, במשך כשתי דקות, במשחת שיניים שמכילה פלואוריד. פלואוריד מסייע במניעת עששת ובחיזוק אזורים שבהם האמייל רק התחיל לאבד מינרלים.
יש כיום גם משחות שמכילות הידרוקסיאפטיט. יש מחקרים מעודדים, אבל הידע לגביהן עדיין מצומצם יותר מהידע על פלואוריד. אם יש עששת חוזרת, רגישות או שחיקה, לא כדאי להחליף משחה על סמך הבטחה שיווקית. עדיף לשאול את רופא השיניים או השיננית איזה מוצר מתאים למצב הפה.
לנקות גם בין השיניים
מברשת שיניים לא מגיעה היטב לרווחים שבין השיניים. חוט דנטלי או מברשות בין-שיניות מסירים רובד מהמקומות האלה ועוזרים למנוע חורים ודלקת חניכיים. במהלך טיפול שיננית אפשר ללמוד איזו שיטה מתאימה ואיך להשתמש בה בלי לפצוע את החניכיים.
לשים לב ליובש בפה
הרוק הוא חלק חשוב מההגנה על השיניים. כאשר הפה יבש לאורך זמן, עולה הסיכון לעששת. יובש יכול להופיע בגלל תרופות, מחלות מסוימות, נשימה דרך הפה או שתייה לא מספקת.
מים ומסטיק ללא סוכר יכולים להקל במקרים קלים. אם היובש נמשך, כדאי לדבר עם רופא השיניים. לפעמים צריך לבדוק את הסיבה ולהתאים טיפול, ולא להסתפק בסוכריות מציצה.
מתי כדאי לפנות לבדיקה?
רגישות אינה תמיד סימן ל"אמייל חלש". היא יכולה להיגרם גם מנסיגת חניכיים, חור, סדק או חריקת שיניים. גם עששת שחוזרת לעיתים קרובות יכולה להיות קשורה ליובש בפה, להרגלי אכילה או לאזור שקשה לנקות.
רופא השיניים יכול לבדוק מה גורם לבעיה ולהמליץ על הטיפול הנחוץ, בלי להרחיב מעבר למה שצריך. לפעמים מספיק לשנות את אופן הצחצוח או לבחור משחה מתאימה. במקרים אחרים ימליצו על טיפול בפלואוריד במרפאה, על שחזור האזור שנפגע או על טיפול בגורם אחר.
אצל ילדים ובני נוער אפשר לשקול במקרים המתאימים גם איטום חריצים. האיטום מכסה חריצים עמוקים שבהם מצטבר רובד ומקשה על החיידקים להגיע אליהם. ההחלטה תלויה במבנה השן ובסיכון של הילד לעששת. מידע נוסף נמצא בעמוד רופא שיניים לילדים.
במרפאת השיניים קיורר ג׳קסון מתחילים בבדיקה של השיניים, החניכיים והרגלי היום-יום. המטרה היא להבין מה גורם לנזק ומה אפשר לשנות לפני שמציעים טיפול רחב יותר. אם יש כמה אפשרויות, מסבירים את ההבדלים ובוחרים יחד את הדרך המתאימה. אפשר לקבוע בדיקה במרפאת השיניים בירושלים.
אז איך מחזקים את השיניים?
לא בעזרת מאכל אחד ולא בעזרת תוסף. שיניים נשארות חזקות כשמצמצמים נשנושים ומשקאות חומציים, מצחצחים עם פלואוריד, מנקים בין השיניים ומטפלים ביובש בפה אם הוא מופיע. אם יש רגישות, כאב או חורים חוזרים, בדיקה מוקדמת מאפשרת לטפל בבעיה כשהיא עדיין קטנה ולשמור על כמה שיותר חומר שן בריא.
המידע במאמר הוא כללי ואינו מחליף בדיקה, אבחון או המלצה אישית של רופא שיניים.